冬季不想动吃什么瘦肚子最快-凯发k8国际版备用网址
发布时间：2021-01-11 11:38 来源：未知 责任编辑：chameiwang
吃什么瘦肚子最快？下面几种食物，热量低，而且有助肠胃消化，能清肠排毒，瘦肚子非常有效。冬季不想动，而且特别好吃，一不小心就会吃多，吃出肚子来。那可要怎么办好？吃出来的肚子，通过饮食搭配也是可以吃回去的。下面几种食食物对瘦肚子大有帮助。但是大家也不要只奢望只吃下面的食物就让大肚腩消失掉，必要的运动还是做的哦。吃什么瘦肚子最快1.莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。推荐食谱：莲藕小米粥材料：莲藕150g、小米80g、枸杞几颗做法：莲藕用清水洗净，去皮，切成薄片，小米用清水淘洗干净；锅内加水，将莲藕和小米一同下锅，开始煮粥；中途用勺子稍作搅拌，以免粘锅；莲藕小米粥煮熟后，盛到碗里即可食用。2.芹菜芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。推荐食谱：鲜芹苹果汁材料：鲜芹菜250克，苹果1-2个。做法：将鲜芹菜放进沸水中烫两分钟，切碎与青苹果榨汁，每次1杯，逐日2次。3.香蕉虽说香蕉的糖分在水果行列中并不算低，但是相比其他食物，香蕉的热量较低，饱腹感好。香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘，有效瘦肚子。推荐食谱：香蕉奶昔材料：香蕉、牛奶做法：香蕉切块，放进搅拌机里，往搅拌机中倒入适量牛奶，打成奶昔，即可饮用。4.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。推荐食谱：水果燕麦酸奶材料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。
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