人有骨质疏松吃哪些食物好?大家都知道，一般人到了中老年时期，容易出现骨质疏松的问题，年龄越大，骨质疏松的情况也会越来越严重，而且骨质疏松治疗起来也是非常的麻烦，但是我们平时可以通过日常生活中饮食来调节，那么骨质疏松吃什么比较好?一起来看看吧。.
1、骨质疏松吃什么比较好之海米
海米大家应该都知道，也有很多人都吃过，其实海米里面含有非常高的营养价值，如蛋白质和微量元素的含量是十分丰富的。有关专家指出，海米其实和其他的海产品都含有非常丰富的钙质,所以骨质疏松的人可以经常吃 。
5、骨质疏松吃什么比较好之菌类
菌类含有丰富的维生素d,维生素d能帮助人体吸收钙,有益于骨骼健康,预防骨质疏松。此外,菌类蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似,可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。
6、骨质疏松吃什么比较好之大豆
大豆含优质蛋白这40%以上,并且有多种人体必需的氨基酸,以精氨酸及赖氨酸为多,是人体合成蛋白质的重要原料,大豆中的磷可补充脑的需要,铁、钙含是丰富,可防止贫血和骨质蔬松。
骨质疏松的禁忌
1、避免含草酸多的食物和高钙食物一起食用,因为草酸和钙结合后会形成草酸钙,从而影响钙的吸收,所以像菠菜、苋菜、莴笋等食物要避免和鱼汤、豆腐汤等高钙食物同食。
2、忌过咸、过甜等刺激性食品。吃盐过多,是会增加钙的流失的,从而会使骨质疏松症症状加重。而多吃糖等甜类食物,也是能影响钙质的吸收,从而间接地导致骨质疏松症。
3、尽量少食油腻煎炸食物,还有一些辛辣、过咸、过甜类食物,都是骨质疏松者不宜食用的。
4、忌烟酒,最好都不沾。吸烟可影响骨峰的夹合成,而饮酒过量的话,则会影响骨骼的新陈代谢。
骨质疏松吃什么比较好
5、不能长期饮浓茶、咖啡。这些食物也会增加钙的流失,从而加重骨质疏松症状。
导致骨质疏松的原因有哪些
1、运动减少。骨骼系统的功能是负重和运动,活动越多,肌肉越发达,骨骼吸收钙也越多,变得坚强。我们知道,宇航员在太空吃的太空食品,营养丰富而均衡,当然不会缺少钙质和维生素d。但在失重状态下生活几个月,其骨质损失相当惊人。因此,他们在太空必须设法进行体育锻炼,通过肌肉收缩,使骨骼受力,以预防肌肉萎缩和骨质疏松。由此可见,运动对保持骨密度是多么重要。现代人生活越来越舒适,体力劳动更多的被机械所代替,如不注意锻炼,骨质疏松便难以避免。
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