晚饭决定寿命是真的吗?老话总说早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，晚饭少一口，能活九十九，每餐八分饱等等。说到底，这是祖先在提醒我们晚饭别吃得太饱、太油腻。但是，虽然有警示，很多人仍然在狂吃狂吃。今天小编就跟随小编一起了解一下。
晚餐的不当饮食，最常见六大危害
1、肥胖症
据统计，90%的肥胖与晚饭过饱，血中糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高，冬季晚饭后大家活动量小，热量消耗少，多余的热量会在体内转化成脂肪积累下来，逐渐使人发胖。
2、糖尿病
中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素b 细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
3、高血脂、高血压症
油腻食物中的大量动物脂肪让你的血液变得浓稠，并容易附着在血管壁上，形成动脉粥样斑块。血管就像下水道被厚厚的油泥堵塞了一样，变得不通畅，并会由此引发多种心脑血管疾病。
4、冠心病
晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上，久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病。
5、急性胰腺炎
如果晚餐暴饮暴食，容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及时，往往危及生命。如果胆道有结石、蛔虫梗阻、慢性感染等，则更容易诱发急性胰腺炎而猝死。
6、肠癌
晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，这些物质在肠道细菌的作用下，产生一种有毒有害的物质，再加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，诱发大肠癌的发生。
以下六种食物，晚饭尽量少吃
1、辛辣食物
晚餐爱吃辣的人越来越多。晚上吃得过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。
2、黏硬食物
晚上，肠胃需要温和消化。汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。
3、产气食物
晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
4、剩饭
不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发疾病。
文章阅读到最后，晚饭决定寿命的问题您是否有了新的认识呢?晚饭吃的过饱，鼓胀的胃对周围器官造成压迫，增加肠胃负担，也易引起其他器官和组织的活跃，最终导致多梦，长期会引起神经衰弱等疾病，正确的饮食才是身体健康的王道，希望小编的介绍对您有所帮助。
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