压力大就想死?4招救自已摆脱忧郁症-凯发k8国际版备用网址

发布时间:2020-10-26 13:26 来源:未知 责任编辑:admin

【导读】:压力大就想自杀?除了生活压力、紧张焦虑引起的忧郁症、老人失智、产妇都有可能因心理郁闷而导致忧郁。现代人患忧郁症比例极高,严重者想过自杀,对于压力该如何缓解呢?

关心、倾听、鼓励对想自杀者很重要

  对于自杀议题,常见的迷思有想要自杀的人不会寻求帮助、想自杀的人一定都是疯子、自杀者一辈子都会有自杀的风险等。事实上,公开谈论自杀话题并不会让人有自杀的念头。想自杀者通常会向身边的人透露出相关的念头与求助讯息,若有人能够在这个时候给予关心、倾听,并鼓励他尝试接受或选择适当的协助非常重要,另外,想自杀的人并不适合用另类眼光或舆论来标签他们的行为。

  潜在性因素与急性压力可能是忧郁因子

  自杀行为的原因或许可以将原因分成2种,潜在性危险因素与急性压力事件的发生。潜在性危险因素包含生物因素、精神疾病、负面思考习惯、挫折忍受力差、不足的问题解决能力等,急性事件的发生可能因为患者缺乏足够的因应技巧而走上自杀一途。如何察觉自己或身旁的人想法及情绪并采取行动?

  1、给予真诚的倾听及陪伴

  通常,当身边的人陷入想法或情绪泥沼时。温暖、真心的陪伴,不带任何评价的倾听,是可以帮助他感受到我们的支持及安心感。

  2、讨论自杀的想法及计划

  了解自杀想法、计划,帮助我们能更有效的评估自杀危险性及进行相关预防。

  3、避免危险物

  家中尖锐物、药物应该收好,协助患者远离自杀工具及方法。

  4、寻求专业人员协助

  受过专业训练的精神科医师及临床心理师可针对个人状况进行评估,提供完善治疗及帮助。

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