深蹲是非常简单的一项运动，对于大多数人来说都是不难的，于是很多人对此不屑一顾，其实深蹲的好处非常多，肥胖人士做深蹲可以更好的减肥。那么深蹲的好处有哪些呢？深蹲可以很好的瘦下半身，小编教你正确的做深蹲，这样让减肥效果更好哦！
深蹲可以训练到更多肌肉
深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等，强壮的腿部肌肉减少你的膝盖受伤率。经常练习深蹲的跑友不难发现，相比不练深蹲时，跑起步来步伐更有力、重心更稳。
你会拥有更好的柔韧性和稳定性
随着年龄增长，人的柔韧性会减少高达50%。而深蹲是一个跨越髋关节与膝盖两大关节的动作，和其它腿部动作比起来，深蹲更能增进你的柔软度和协调性、稳定性。
帮助你消耗更多的脂肪热量
深蹲刺激的肌肉越多，也代表消耗的热量越多。因为哪怕你不运动的时候它们也在帮助你消耗热量，理由很简单，在每次阻力训练后，肌肉都需要能量来修复和增强肌肉纤维。
美国南缅因大学的科学家使用先进的技术来计算能量消耗时，他们发现，重训燃烧的热量比原先预想的水平超出71%。
促进全身力量
深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力 臀力 腰力，这可是全身力量的大部分了。
如何正确的做深蹲
1、双脚分开比肩稍宽。
2、大腿蹲到与地面平行。
3、下蹲保持背部挺直。
4、膝盖不要超过脚尖。
5、膝盖弯曲的方向朝向脚尖。
6、过程中保持呼吸均匀。
深蹲虽然很简单，但是所消耗的热量也是非常大的，很快就能够感到肌肉的酸胀感，尤其是腿部肌肉！如果你也想借助深蹲来帮助减肥，那么就牢记深蹲的正确方法，每天都坚持运动，这样才能达到更好的减肥效果哦！说了这么多，你想去尝试一下吗？刚开始深蹲不要用力过猛，避免腿部肌肉损伤！
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